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な、なんて自由なポイント練習なんだっ!

前回のサブ4!で5'00"/kmのインターバルをやっていたから、1kmを5'00"/kmで走るのってどんな感じなのかを体験してみようと思い、家を出ました。

最初の1kmはジョグで体を慣らしてから、ヨーイドン!

でも、どんなに走っても5分未満にはなりません。せいぜい5'10"が限界。どうしたらもっと速くなるのか分からないんですけど?

それにこんなハイスピード(私比)では1kmも走れませんでした。
結局、『5kmを走り終えた時点で平均ペースが5'30"/km未満になる』を目標に、インターバル走からペース走っぽいのに目標を変更しました。

ウサギ🐰とイヌ🐶今夜の夜ランは5kmのペース走🏃「5'30"/kmを切る」のを目標に。それから WS × 3本 ラスト1本は超ガチで。なぜだろう…涙が出てしまう(笑)#ジョギング #ジョギング女子 #ランニング #ランニング女子 #夜ジョグ #ダイエット #JustDoIt #シーズー 

5kmのペース走を終了後、坂道を利用してのWS×3本。
帰宅後はYouTubeを見ながら、バランスボールを使った体幹トレーニングとストレッチ

今夜は体をよく動かせたと思います。グッジョブ!

おやすみなさいf:id:leo-roy:20171218134536g:plain