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10kmランとWS×10

今日は「練習」と呼べるようなランができました。

2kmジョグ

WS×10(つなぎは200mのジョグ)

5'30"を切らないペース走で10kmになるまで走り続ける

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ロイのお散歩風景@道の駅ろまんちっく村

土曜日に飲み会があって、往復12km歩きました。

歩きながら

  • 姿勢
  • 目線
  • 骨盤の傾斜
  • 胸の下から脚を出す感覚
  • 腕振り
  • 肩の力を抜く
  • 上半身と下半身の連動
  • 体幹
  • その他いろいろ
こんな事を意識してみました。

走りながら意識するよりも、1つ1つをゆっくり確認できたかな…と思っています。

おやすみなさいf:id:leo-roy:20171218134536g:plain