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シャワーラン

今夜はNRCマイプランのロング走13.5kmをやりました。

13.5kmがロング?と馬鹿にしないで下さいね。鈍足なりに頑張っているんですから。

体幹で走る、骨盤で走る、大臀筋を使う、背筋を伸ばす等を意識したら平均ペースが速くなりました!
意識をしただけで、正しく出来ているのかは別問題。

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だけどね、

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心拍数が高い。どんだけ無理しているのかが数字で分かります。

心臓を鍛えたい。

それよりも今夜は雨が降る予報だったのね。知らなかった〜

走ってるうちにポツポツと降ってきたけど気になるほどでもなかったので、更に距離を進めたら、徐々に雨足は強くなり・・・

家から一番遠い場所でどしゃ降り
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ここまでビショビショになったのは久しぶり。靴が重い重い。

大会に出れば雨のことだってあるんだから、丁度良い練習になりました。

おやすみなさいf:id:leo-roy:20171218134536g:plain