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今夜のNRCは長距離ラン

NRCの今週のメニュー
ランニング

今夜は時間が多く取れるので、長距離ラン(目標11.5km)をしました。
NRCのマイプランは、初期設定で自分のランレベルを入力します。だから鈍足ババァは11.5kmが長距離レベル。

走り出しはいつも辛い。どうにかしたいな。

中盤以降も辛いけれど、ここでペースダウンしたら心肺機能が強くならないと自分に言い聞かせて粘る。

残り3kmからビルドアップで終了

夜ジョグ

ランニングと関係のない話だけど、土曜日に飲み会の予定を入れてしまった!ロイの誕生日なのに〜!!!
謝る