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令和2年初の夜ジョグ

今更ながら…今年もよろしくお願いします 元旦に早起きして、栃木県羽黒山に初日の出を見に行きました 山頂付近まで車で行けるのですが、駐車場は満車 警備員さんに「麓の駐車場に止めてください」と言われてしまいます ロイと私と子供たちだけ山頂で降りて、…

令和元年走り納めの夫婦ラン!

大晦日は、栃木県総合運動公園で夫婦ラン 息ができないほどの強風でした 「もしも大会の時に強風だったら・・・」そんなことを妄想したら、強風もまた良い練習になります 旦那の目標は10km ラスト1km、旦那が勝手にペースアップしたので、私も必死でついてい…

WS3本+80分走

本日のMizuno『RUNドリル』 WS3本+80分ジョギング(6〜7/kmペース) 犬猫あるある✢新聞が読めない 最初に取り組むべきWSができなかった 理由は2つ 出だしからWSは故障しそうで怖い 近所の人に見られるのが恥ずかしい だから、いつものちっさなトラックまで…

マスク負荷の50分走

昨日は朝からものすごく具合が悪くて、関節も痛い。風邪をひいたっぽい。 インフルの疑いもあったけれど、家族からは「飯を作れ!」と非情な命令。感染が怖くないのかい? 日中は最低限の家事をこなし、晩ご飯を作り、後片付け。 だから私は普段、具合が悪く…

Mizunoのトレーニングメニュー『RUNドリル』にチャレンジ

岩本式、小出式、ea式などいろんなトレーニングメニューがある中で、私が選んだのはこれ www.mizuno.jp すごく細かいメニューでもなく、ea式のようにロング走が多いわけでもなく、無茶なスピードを求められるわけでもない バランスが良いというか、何とな〜…

夫婦ラン

久しぶりの夫婦ラン 小雨が降っていたけれど気になるほどではなかったので、5kmだけと決めて出発 ストーブ前の特等席はロイ専用 子供の事や仕事の事…あれこれ話ながら走ったから余計に疲れた(笑) このペースで楽しくおしゃべりできるようになりたい 練習あ…

フルマラソンのダメージはどうかな?

フルマラソン後、初の夜ラン 家を出る直前まで、youtubeでランニング中の腕振りの動画を見ていた影響で、出だしからハイペースになってしまった(自分比) でも、ペースコントロールができないから上手に落とせない 呼吸が苦しくなってきたので、ゆっくり呼…

『はが路ふれあいマラソン』完走しました!!!

2019/12/15 初めてのフルマラソンを走ってきました まずは結果をドンッ ナイキアプリの記録なので、タイムだけ記録証のものに書き換えています ここからは無駄に長いくせに誰の参考にもならないレースレポ 当日は6時に起床。 普段は朝4時に寝る女ですが、こ…

初フルに向けて用意したもの

まずは昨日の夜ラン ロイのお散歩は歩くよりも座っていることの方が多い 疲労やケガが怖いので、坐骨神経痛も痛いし、5kmだけちょろっと走りました あと1回、金曜日か土曜日に同じく5kmを走って終わりにするつもり その前に仕事を終わらせないと夜も眠れない…

成功のような失敗のような最後の練習

初フル前最後のロング走として「20km走」に挑戦 結果は15kmで終了 でもね、内容としては私的に満足な結果になりました ※NIKEアプリとEPSONリスタブルウォッチの計測差があるけれど、走る楽しみの1つとして計測しているので誤差は気にしていません ピッチを上…

清々しい挨拶と脚に優しい芝生ジョグ

今日の昼間は、いつものちっさなトラックにロイのお散歩で行きました すると近くの高校陸上部がワラワラとやってきて、ちっさなトラックの距離を測りながらパイロンを置いていきます(今日はどんな練習をするのかな?) 陸上部の最初の練習はトラック外側の…

寒さ対策でザムストのアームスリーブを購入したので早速試してみました

寒さ対策としてアームスリーブを購入 ザムスト ZAMST ランニング サポーター アームスリーブ 両腕入り 385801posted with カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング どれどれ、サイズは合うかな? かなりデカいね 歩かせてみたら脱げた ロイには大き過ぎたよ…

夜ランの中に、小さな頑張りを1つ

いよいよ初フルまで2週間になりました 今の私の脚は、右ふくらはぎと右股関節後ろ(坐骨かも)…これ以上無理すると本格的に痛くなる1歩前の状態 練習するのも不安 練習しないのも不安 そんな状態なので、最後のポイント練習として1kmだけ頑張る!ってのをや…

中途半端なインターミッテント走と新しく購入したランニングアイテム

今夜は久しぶりに「インターミッテント・トレーニング」にチャレンジ 最後の最後で赤信号に引っかかった 「頑張る1分間」が頑張れなかった 思いっきり走るのが怖かった だって今、調子こいて頑張っちゃって、脚を痛くしたら終わりだからね 初フルまで3週間を…

言い訳せずに走って良かった(*^^*)

昨夜の夜のことですよ 宇都宮は雨が降っていました 2日ランオフしたし今夜は走らないとな〜 でも走る気にならない(-_-) 昼間のBBQでお酒飲んだし眠いしダルいし喉痛いっぽいしお気楽ファンランナーだし 走らない言い訳を上げたらきりが無いので、心を無にし…

お使いランが低酸素ランになっちゃった

今夜は22時まで開いている中央郵便局まで『お使いラン』 寒かったので、昨年購入したスポーツ用防寒インナーを着て走りました 長袖でピチッと体にフィットするんだけれど、デブだから締め付けられる い…息が………すっ…吸えない……onz 『低酸素ラン』になりま…

フル4週間前の30km走にチャレンジ!

本日は30km走 だけど今日は初フルまで4週間前の日曜日 3週間前にしなかったのは、もしも故障した時に休む期間を長く設けられるように 痛みに耐えてフルマラソンを走るほどの根性は、私には備わっていません 30km走なんて自信がないから、途中で脚が痛くな…

今週のこと

11/13(水)の夜ラン 夕食前に慌ただしく走りに行った 11/15(金)の夜ラン BUを意識して走ってみた 11/16(土) 黒爪が痛くて安全ピンで刺したら、水のようにシャバシャバした血が溢れてきた その瞬間、痛みがスーッと引いたよ(*´ω`*) 刺してもちっとも痛…

矢板たかはらマラソン(ハーフ)夫婦で完走しましたよ!

今年も晴天に恵まれた「矢板たかはらマラソン」 夫婦でハーフを走ってきました スタートまでは一緒 スタートしてからはそれぞれのペースでね 私は来月の初フルに向けての「ノンストップペース走」の位置付けで走りました 地方の小さな大会なので沿道の応援は…

走り方をすっかり忘れてしまった

今夜は15km走ろうと思って出発 でも、膝にうっすら違和感が出てきたので、13kmで終了 まんまるお顔のロイロイ 6'00"/kmを切ろうと頑張って走ったのに、自分では速く走ってるつもりなのに、どうしても6'00"/kmを切れない サボってるうちに走り方をすっかり忘…

『親孝行したい時に親はいない』

前回の投稿後、ふくらはぎの痛みと数年ぶりの大風邪でずっとランオフしていました 久しぶりに走ったのが1週間前 このランニング記録をInstagramにpostして、次はブログを書こうと思っていた矢先に、義父の突然の訃報を知らせる電話 それからはもうバタバタし…

2時間走

先日の30km走で、どれだけ遅筋が大切なのかを思い知らされました だから今夜は2時間走 遅筋を育ててきましたよ! テレビを見ながら うたた寝をするロイと次男。ほっこりするね 夜は雨予報だから夕食を作る前に走りに行きました 帰ってきて、そのままの格好で…

平日の夫婦ラン

今夜は夫婦で夜ラン いつもの食事風景。私の傍らには常にロイがスタンバイ。ジッと見つめたら何かもらえると、疑いを持たない真っ直ぐな眼差し 矢板たかはらマラソン(ハーフ)まで3週間ちょっと 旦那は初めてのハーフマラソン(ミヤランを除く)になります …

夫婦ランで10km

今日は夕方から旦那とランニング 2人で走ると毎回徐々にペースが速くなる 「ペースアップしてるの?」 「お前が速くなるからだろ」 「〇〇が速くなるから私も速くなるんだよ〜」 お決まりの会話 そして夫婦揃って力不足で自然とペースダウン(笑) ラスト1km…

初めての30km走

昨日の夜、ロング走の予定で出発 漠然と20km〜25kmと思っていたけれど…………明日から台風だし……… 30km走に目標変更! 結果として30kmは走れたけれど、完全に自信喪失しました 「ゆっくり走ればフルマラソン完走できるっしょ」と安易に考えていた私がバカでした…

頑張るペースで5km走

今夜は雨だったので『距離は短く・ペースは速く』(自分比)で走ってきました。 今日のロイのお散歩風景(*´ω`*) 自分のMペース・Tペースの基準が分かりません。だからいつもひとくくりに『頑張るペース』と言っています。 その『頑張るペース』ですら、走り…

酒抜きジョグからの小さなビルドアップ

今夜は次男の誕生日だったので、みんなでお祝い ちょっとお酒を飲んでロイとイチャイチャしていたら、うっかり寝てしまった 起きたら11時を過ぎていたけれど週末はきっと走れないだろうから(理由は下記記載)、軽く走りにいった 走り出しはほろ酔い状態であ…

インターミッテント走

最近サボり気味だったインターミッテントトレーニングをやりました。 前後にジョグを入れて、合計の走行距離は12km。 インターミッテント走の回数は10回。後半失速。最後の1回の始めるタイミングを逃してグダグダで終了だけど、ノンストップでやり切ったから…

夫婦で坂道ラン

以前から(坂道練習にいいな…)と思っていた場所に行って、走ってきました ※画像と坂道は無関係 宇都宮の長岡百穴古墳⚰️⚰️⚰️7世紀前半頃のお墓(横穴群集墳)各室には観音像観音様は後世のものだそうです 「30分くらい走ろう」と決めてスタートし…

夫婦ランで10km

昨日のことです。 平日なのに、夕方早くに旦那が帰ってきました 最近有休消化が多いし会社に行っても半日で帰ってくることもあって、密かに(会社辞めたのかな?)なんて思ったりしています。 何で早くに帰ってきたのか 興味がないから 理由は聞かないけれど…