スポンサーリンク

止まり癖がヤバい

今夜もサブ4ペースの5'30"/kmを目安に走りました。 ※画像は小さい子供にナデナデされるロイ。この親子もロイもみんなボーダー(笑) ハーフマラソン大会まで1ヶ月ないのに、目標としている2時間切りが無理そう… このペースで長い距離を走る自信がないし、無意…

今夜も10kmラン

最近、初心に戻って姿勢を意識しながら走っています。よく言われる「上から引っ張られている感じ」ってやつ。 その姿勢がキープできている間だけは、軽く走れるし足音も静か。 それを体に染み込ませたくて、今夜も走ります。 ※画像は陽だまりで居眠りするロ…

サブ4ペースで10kmラン

TV番組のサブ4!で、サブ4目安となる5'30"/kmを体感していたので、私も体験してみました。 と言ってもペーサーさんなどいませんから、時計を見ながらのぼっちランですけどね(番組のサブ4!とサブ4がややこしい…) ※ロイはどこでしょう?可愛いオーラ全開だ…

「NIKEアプリ」と「エプソンリスタブルGPS」の誤差

毎回ランの計測は「NIKEアプリ」と「エプソンリスタブルGPS」のダブル使い。 NIKEアプリは走り始めた時から使っていて、アプリ内のランレベルをアップしたいから使い続けています。 リスタブルGPSは、心拍数を測るために購入したから。 いつも2つの誤差はそ…

今日のジョギングの事

記事タイトルが思いつかなかったので、“そのまま”タイトルに。 今日も夕方にジョギング。ダイエット目的なのでLSD。 ※画像は今日のロイの散歩のひとコマロイ vs 近所の家の猫ちゃん 猫ちゃん威嚇してる?と思いきや、ロイは相手にもされていませんでした 話…

爪が変になったよ。何がいけなかったのかな?

両足の人差し指が、ちょっと変。 これって黒爪???今までにも2度、黒爪になって爪が剥がれたけど、その時と症状が違うような・・・ 押すと痛いけどそれ以外は何ともなく、爪がパカパカ浮いています。 黒爪になる原因をネットで調べたら ①靴が合わない ②ス…

ランニングウォッチを使いこなせません

明日から雨予報が続きますね。 週末はキャンプに行こうと思ってたけど、やめました。 今夜のNRCは【800m×9本】 せっかく持っているランニングウォッチ・エプソンWristableGPS SF-810を活用しようと思って、説明書を見ながらインターバルの設定をしたつもりだ…

楽しいジョグと「落選」

今日は珍しく昼間にジョギング。だって夜が雨予報だったから。 NRCは14.5kmの快適ペースで走れ!との指示⇒達成できた! 普通の道路を走ると知っている人に会いそうで嫌だったので、ウォーキングコースが用意されている施設へ。 当然信号はないので写真を撮っ…

久しぶりに夫婦ラン

数カ月ぶりに旦那と一緒にジョギング 一緒に走っても会話はZERO。サブ4!のようなおしゃべりジョグにはなりませんでした。 ※画像は発光するクラゲ 今日は最初から5kmだけと決まっていたので、最後の1kmだけ頑張って心肺強化のスピードラン。 嬉しい♪キロ5分…

サブ4!を見て思ったこととか、ベンチマークランとか

今夜のNRCはベンチマークラン。3分間の全力疾走を計測しました。 結果が良かったのか悪かったのかは分かりませんが、今後のNRCマイプランに影響するようです。 全体のペース ※画像は栃木県宇都宮市【大谷資料館の地下坑内】昨日たまたま行ったら、今日のブラ…

ジョグ + ポイント練習

今夜のNIKEアプリのマイプランはスピードラン・200m×14本 でも、筋力も走力もないババァがやっても脚を痛くするだけなので、 200m⇒80m位 全力疾走⇒頑張れる速いペース に変更。 マイプランの意味がないですよね… でもいいの。NIKEアプリマイプランをやってい…

Tペース走

夕方、少しだけ時間があったので「5kmを速く走る」を目標にスタート ※画像はお昼寝中のロイ。可愛くて何度もチューしてしまう… 目標は5:30/kmを切ることだったので、達成できて良かった。 帰宅後、ブログタイトルを決めるのに「ランニング Eペース Tペースと…

シャワーラン

今夜はNRCマイプランのロング走13.5kmをやりました。 13.5kmがロング?と馬鹿にしないで下さいね。鈍足なりに頑張っているんですから。 体幹で走る、骨盤で走る、大臀筋を使う、背筋を伸ばす等を意識したら平均ペースが速くなりました!意識をしただけで、正…

NRCリカバリーランの日

今週のNRCメニュー 月曜日が雨だったので、月曜のリカバリーランを今日に変更。 リカバリーって・・・4日も走ってないのにリカバリーだなんてカッコいいメニューはババァには要らないよ。 でも、リカバリーランと言われたので、生真面目なA型の私はゆっくり…

10km走とマッチョマン

今夜のNRCマイプランは、スピードラン13×200でした。これは、200mダッシュ×13本って解釈でいいのかな?やらなかったけど… 言い訳すると、ふくらはぎにやや違和感があったから。走らない日にやっているNTCのメニューがハードで、その時に痛めたっぽい。筋肉痛…

インターバル走

今週のNRCマイプランはこちら 今日はスピードラン400×5なので、3.5kmのウォームアップ(この時点で疲れてるけど何か?)の後に、NIKEアプリをスタートさせました。 ところがどっこい、400m毎に自分で一時停止ボタンを押さなくてはならないメニューだと判明。て…

NRCマイプランのメニューはベンチマークラン

お世話になっているNIKEアプリの【マイプラン】メニュー。今夜はベンチマークランでした。 メニュー内容が人によって異なるのかは分からないけれど、私への指令は 7分間のウォーミングアップ ⬇⬇⬇ 3分間の全力疾走 ⬇⬇⬇ 6分間のクールダウン ベンチマークラン…

今夜のNRCは長距離ラン

NRCの今週のメニュー 今夜は時間が多く取れるので、長距離ラン(目標11.5km)をしました。 NRCのマイプランは、初期設定で自分のランレベルを入力します。だから鈍足ババァは11.5kmが長距離レベル。 走り出しはいつも辛い。どうにかしたいな。中盤以降も辛い…

準備運動で疲れてからの10km走

いつも利用しているNIKEアプリ「NRC」で、少し前から「マイコーチ・体力向上プラン」を実践しています。 それによると今日は、NTC(NIKE TRAINING CLUB)でのワークアウトでした。 ※NTCは、NIKEランニングアプリと連動させて使えるワークアウト専用の別アプ…

東京マラソンエントリー完了!

ずっとウジウジ悩んでいた東京マラソン。 旦那からは金銭的問題で反対されていたので、万が一当選しても無駄になってしまう…だったら私の当選分を他の人に回したい、そう思っていました(現在私は無職) でも、はてブロランナーさん達の北海道マラソンに向けて…

NRCでファルトレクをやってみた

いつもお世話になっているNIKEアプリの音声ガイドランの中から《ファルトレク》ってヤツをやってみました。 説明には、いろいろと速さを変えて走るトレーニングと書いてあったのに、ファルトレクの「ファ」を「ファン(fun)楽しい」の「ファ」と思い込んで…

11日ぶりの夜ジョグはノンストップ!

お盆休みが終わり、今日(昨日)から通常の生活に戻りました。 久しぶりの夜ジョグは、休み中の暴飲暴食で太った体にはキツかったです(T_T) ※画像はお盆休みに旅行で訪れた秋田県のなまはげ 奇跡的に信号に一度も引っ掛からず、それはつまり休めないという事で…

15kmのペース走と、ちょっとだけ愚痴。。。

明日からしばらく走れなくなるので、今夜は5分台/kmをキープすることを目標に、15km走ってきました。 なんとか目標はクリア! すごく辛くなって、思わず足を止めて呼吸を整えてからの再スタートは、上半身の力が抜けてリラックスできていることに気付きまし…

ほぼビルドアップ走

降ったり止んだりの小雨。 でも強風。。。 そんな中、一周300m位の小さなトラックをグルグルしてきました。 画像が暗くてゴメンナサイ トラックと言っても、芝生広場の中にクッション性のあるオーバルコースがあるだけ。 地元の方々のウォーキング用って感じ…

ランオフをエアロバイクで補う

久しぶりの大雨になった栃木県宇都宮市の夜。 夜ジョグは中止。 その代わりにエアロバイクで、たっぷり汗をかきました。 軽い負荷をかけて、ドラマ1本分の時間を漕ぎます。 心拍数をガーッと上げるような漕ぎ方はしなかったので、汗の量の割に疲れなかったな…

NIKE RUN CLUBアプリでインターバル走を体験。

いつも「NIKE RUN CLUBアプリ」と「EPSONリスタブル」のダブル使いで記録を取っています。 ランニングウォッチを購入したので、NIKE RUN CLUBアプリは使わなくていいのだけれど、アプリの中の「ランレベル」を上げたくて、やめられません。 最高ランクの「ボ…

スイカの美容効果

旦那の会社の人からスイカを頂きました。 頂いて以来、毎日シャリシャリ食べています。 スイカは大好物だけど食べ過ぎが気になったので、ググッてみたことをまとめます。 ⬆あっ、これ、今夜の夜ジョグの結果ね スイカは90%が水分、残りの10%に栄養が含まれて…

変な影

ブログやInstagramにアップする用に、毎回何かしらの写真を用意するようにしています。 今夜は何となく自分の影を撮影。 普通の歩道と普通の外灯なのに、撮れた写真はへんちくりん 私の影が波線で囲まれている? オーラ? 心霊写真?(撮影時間は夜中の1時)…

雨が降る前に

今夜は夕食前に走ってきました。 だって予報では、シンデレラタイム(24時)から雨が降ることになっているから。 家族には「8時半までには戻るから。そしたらご飯にしよっ」って言い残してきたけど、私の走力不足で約束の時間に間に合わず・・・ 5kmで終了し…

だってバイキングだもの。

元同僚と行ったランチバイキング 食べ物のチョイスが変だと笑われたよ。 コーヒーゼリーとコーヒーゼリーとコーヒーゼリーと枝豆とオリーブとリゾット。 変ですか? これの何処に笑いのツボがあるのかワカラナイ… だってバイキングだもの。好きなものをいっ…