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フル4週間前の30km走にチャレンジ!

本日は30km走 だけど今日は初フルまで4週間前の日曜日 3週間前にしなかったのは、もしも故障した時に休む期間を長く設けられるように 痛みに耐えてフルマラソンを走るほどの根性は、私には備わっていません 30km走なんて自信がないから、途中で脚が痛くな…

今週のこと

11/13(水)の夜ラン 夕食前に慌ただしく走りに行った 11/15(金)の夜ラン BUを意識して走ってみた 11/16(土) 黒爪が痛くて安全ピンで刺したら、水のようにシャバシャバした血が溢れてきた その瞬間、痛みがスーッと引いたよ(*´ω`*) 刺してもちっとも痛…

矢板たかはらマラソン(ハーフ)夫婦で完走しましたよ!

今年も晴天に恵まれた「矢板たかはらマラソン」 夫婦でハーフを走ってきました スタートまでは一緒 スタートしてからはそれぞれのペースでね 私は来月の初フルに向けての「ノンストップペース走」の位置付けで走りました 地方の小さな大会なので沿道の応援は…

走り方をすっかり忘れてしまった

今夜は15km走ろうと思って出発 でも、膝にうっすら違和感が出てきたので、13kmで終了 まんまるお顔のロイロイ 6'00"/kmを切ろうと頑張って走ったのに、自分では速く走ってるつもりなのに、どうしても6'00"/kmを切れない サボってるうちに走り方をすっかり忘…

『親孝行したい時に親はいない』

前回の投稿後、ふくらはぎの痛みと数年ぶりの大風邪でずっとランオフしていました 久しぶりに走ったのが1週間前 このランニング記録をInstagramにpostして、次はブログを書こうと思っていた矢先に、義父の突然の訃報を知らせる電話 それからはもうバタバタし…

2時間走

先日の30km走で、どれだけ遅筋が大切なのかを思い知らされました だから今夜は2時間走 遅筋を育ててきましたよ! テレビを見ながら うたた寝をするロイと次男。ほっこりするね 夜は雨予報だから夕食を作る前に走りに行きました 帰ってきて、そのままの格好で…

平日の夫婦ラン

今夜は夫婦で夜ラン いつもの食事風景。私の傍らには常にロイがスタンバイ。ジッと見つめたら何かもらえると、疑いを持たない真っ直ぐな眼差し 矢板たかはらマラソン(ハーフ)まで3週間ちょっと 旦那は初めてのハーフマラソン(ミヤランを除く)になります …

夫婦ランで10km

今日は夕方から旦那とランニング 2人で走ると毎回徐々にペースが速くなる 「ペースアップしてるの?」 「お前が速くなるからだろ」 「〇〇が速くなるから私も速くなるんだよ〜」 お決まりの会話 そして夫婦揃って力不足で自然とペースダウン(笑) ラスト1km…

初めての30km走

昨日の夜、ロング走の予定で出発 漠然と20km〜25kmと思っていたけれど…………明日から台風だし……… 30km走に目標変更! 結果として30kmは走れたけれど、完全に自信喪失しました 「ゆっくり走ればフルマラソン完走できるっしょ」と安易に考えていた私がバカでした…

頑張るペースで5km走

今夜は雨だったので『距離は短く・ペースは速く』(自分比)で走ってきました。 今日のロイのお散歩風景(*´ω`*) 自分のMペース・Tペースの基準が分かりません。だからいつもひとくくりに『頑張るペース』と言っています。 その『頑張るペース』ですら、走り…

酒抜きジョグからの小さなビルドアップ

今夜は次男の誕生日だったので、みんなでお祝い ちょっとお酒を飲んでロイとイチャイチャしていたら、うっかり寝てしまった 起きたら11時を過ぎていたけれど週末はきっと走れないだろうから(理由は下記記載)、軽く走りにいった 走り出しはほろ酔い状態であ…

インターミッテント走

最近サボり気味だったインターミッテントトレーニングをやりました。 前後にジョグを入れて、合計の走行距離は12km。 インターミッテント走の回数は10回。後半失速。最後の1回の始めるタイミングを逃してグダグダで終了だけど、ノンストップでやり切ったから…

夫婦で坂道ラン

以前から(坂道練習にいいな…)と思っていた場所に行って、走ってきました ※画像と坂道は無関係 宇都宮の長岡百穴古墳⚰️⚰️⚰️7世紀前半頃のお墓(横穴群集墳)各室には観音像観音様は後世のものだそうです 「30分くらい走ろう」と決めてスタートし…

夫婦ランで10km

昨日のことです。 平日なのに、夕方早くに旦那が帰ってきました 最近有休消化が多いし会社に行っても半日で帰ってくることもあって、密かに(会社辞めたのかな?)なんて思ったりしています。 何で早くに帰ってきたのか 興味がないから 理由は聞かないけれど…

ブログはサボったけれど、走りはボチボチです

お久しぶりです。ブログはサボっていたけれど、ジョギングはボチボチやっていましたよ。 ブログを更新しなかった間は、はてなブログを開くこともなかったので、(あの人の故障はどうなったかな~)(大きな大会に参加した人達はどうだったのかな~)と気になり…

自然なペースで10km走る

夕方、旦那に「一緒に走りに行く?」と声をかけた すると「洗車するから行かない」の返事 台風が来ているのに、夜には雨が降るのに 車バカの考えていることは分からない・・・  台風の影響なのか、とにかく蒸し暑かった 目標は「10km走(ペース設定は無し)…

インターミッテント走と反省点

今夜は週半ばのポイント練習の日(←初めてこのワード使ったかも。本格的な人みたい) インターミッテントトレーニングをしました 本来は12〜15セット繰り返すものだけど、ババァは無理しません 8月は8セット9月は10セット11月は12セット徐々に増やす! 3…

20km走&スマホを落とした!!!

昨日の夜の目標は「20km走」。ペースはマラソン大会前半のつもりで。 淡々と走って、きっちり20kmで終了。きっとここからさらに距離を伸ばすことで、初めてロング走の効果が得られるような気がする。辛くなってからが練習。 だけどペースが遅いもんでロング…

夫婦ランで10km

今夜は旦那とランニング どんなに遅いペースでもジョギングではない。だって会話をする余裕がなかったから。 5:00/kmで楽に走れる人の体の仕組みはどうなっているのだろう? そんな人間に私はなりたい 長男(高3)と次男(高1)の高校の文化祭に行ってきまし…

初フルマラソンエントリーとYouTubeで学んだことを試してみる10km走

まずは今月初めのこと。 迷って迷って…ものすごーく迷って、フルマラソンにエントリーしました。 人生初のフルマラソンです 今年の4月にミヤランで約42kmを走ったけれど、ミヤランは赤信号では止まるし給スイーツ所では椅子に座ってスイーツ食べるし、何より…

人生初の朝ラン

完全に夜型人間の私 蜘蛛の巣・虫に次いで大嫌いな早起き 別にね、早起きをしたわけじゃなくて、晩ごはんの後にうっかりリビングで寝ちゃって起きたら夜中の3時(誰も起こしてくれなかった…) それから台所を片付けたら4時 眠くないから「そうだ!走りに行…

夫婦ラン & Birthdayラン

8/18(日)は『夫婦ラン』 長瀞の岩畳 晩ごはんを食べに行く前に軽く5kmだけ走ろうと決めてSTART 鬼レベルの蒸し暑さで大量の汗(;´Д`) あまりにも汗が酷いので、シャワー浴びたり何だりしていたら夜9時を過ぎてしまった 子供達が、お腹が空き過ぎてちょっ…

20km走

今夜は『20km走』をしました。 夜の宇都宮。20kmを楽しく走れる場所などありません。 だから、いつもちっさなトラックをグ〜ルグル トラックに行くまでで4km、往復8km、だから1周300mのトラックを12km走ります。 何周したのでしょう…普通なら飽きるだろうけ…

夜ジョグと今年のお盆休み

2泊3日でキャンプに行ってきました。 散々飲み食いしたので、今夜は『5㎞のダイエットジョグ』です。  ダイエットジョグならもっと走らなくちゃダメですよね。 でも走り出したのが夜遅かったので、時間的にこれが精いっぱい。明日、雨が降らなかったらまた…

10kmペース走とTabioレーシングラン5本指ソックス

今夜の目標 『5:30/kmで10kmのペース走』  辛かった めちゃめちゃ辛かったぁぁぁ。゚(。>ω<。)゚。ピー でも、一度上げたペースを上手に落とせません。スピードのコントロールが全くできないんです。凄く頑張ってすぐにへばるか、何も考えずにちんたら走るかの2択…

90分走 と 500m と 結婚記念日

今夜は『90分走』にしようと決めてSTART Spotifyを聴きながら ポクポクと ドスドスと走ってきました 90分になった時点で走行距離は14.5km おまけの500mを走って15kmで終了 今夜は結婚20周年記念日 旦那はすっかり忘れてる まぁいいさ、いつもの事だから。 も…

お試しインターミッテント走

最近「インターミット走」というものを知り、気になっていました。 だって1分間頑張って走って4分間ジョグって、これならやれそうでしょ? EPSONリスタブルを、説明書を見ながら設定(これだけで1時間掛かった…) 本来、12~15回繰り返すことでミトコンドリ…

夫婦ランで10km

「週末は一緒に走る」と決めてから、3回目の夫婦ラン。 今回は栃木県総合運動公園まで車で行って、ジョギングコース(1周900m)をグルグルしてきました。 画像のようにフットライトの灯りしかないので、けっこう暗め。それでもランニングしたりウォーキング…

レインボーカラーのミズノ・ウェーブライダー22を購入しました

New Shoes を購入( *´艸`)早速走ってきました  新しいシューズは【ミズノ・ウェーブライダー22】。大阪マラソンエディションで、大阪マラソンのテーマカラーに合わせて左右非対称のレインボーカラーです。一見派手に見えるけど、ちょっと離れると黒にし…

意識しないペースで120分走

夕方、激しい雷雨だった宇都宮 そのおかげで気温は27℃まで下がりました。数字的には高いかもしれないけれど、体感的には走りやすかったです。 せっかく涼しく感じるのだから、120分走をしました。  とにかく120分走り続ければ良いので、いつものちっさなト…