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いつもの10kmコースと気持ちの整理

まずは、大会だった皆様お疲れ様でした! 会った事もないしブログでの繋がりも薄いですが、速報をお待ちしておりました。 とにかく「凄いな〜」の一言です。完走した事もそうですが、挑戦した事を素晴らしいと思います。 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:…

秋までにアクセル筋で走れるようになって後ろ姿美人になりたいな

ミヤラン後に太もも前が筋肉痛になったので、私の走り方は間違えているのだと判明 そこで、秋までに太もも裏と大臀筋を使って走れるようになる事を目標にしました とりあえず、いっぱいググりましたよ 太もも裏と大臀筋は「アクセル筋」と言うそうですね。そ…

ダメージ確認ランとマラソン大会参加への気持ち

日曜日のミヤラン翌日から前太ももが筋肉痛 それ以外の痛みは一切なし つまりは、お尻や太もも後ろの大きな筋肉を使って走れていないって事になるんだよね… 3日が経過して筋肉痛も落ち着いてきたので、今夜はダメージを確認しつつ5kmだけ夜ラン 完走祝賀会と…

ミヤラン2019に参加してきました!

栃木県宇都宮市で開催された【ミヤラン】に参加してきました。 赤信号では止まるので、マラソン大会ではなくてマラソンイベントです。車も止めないので歩道を走ります。 私的にはとても良い結果になっていますが、赤信号や給スイーツ所では計測を止めている…

CW-Xの膝が破れたのでジャージ用補修布で修理してみた

先日、宇都宮市の体育館をお借りしてバスケをしました(2時間で1,000円ちょっとの使用料) 人数が6人しかいないので 3×3 ミヤラン前に足を痛めてはいけないと、予防のためにCW-Xを着用。 そしたら体育館ですっ転んで、摩擦で膝に穴が開いちゃった。゚(゚´Д`゚)゚…

言葉のチカラ

家からUNIQLOまでが丁度5kmなので、UNIQLOの前の電柱にタッチして戻ってくるお決まりの10kmコースを、今夜も旦那と一緒に走ってきました。 ロイロイ、ナイスポージング今夜も旦那と一緒に夜ランミヤランまであと5日。ロング走練習ができていないけれど…

お花見 & 事故には注意!

県内の川原沿いにお花見に行ってきました。 愛犬撮影会(*´∀`) 【菜の花と桜とロイ】ロイはど〜こだ? お花見ランをしたかったけれど、家族と一緒だと何だか申し訳なくてできませんでした。 話は変わって、夜は久しぶりに旦那とジョギング。 実はうちの旦那…

不安と楽しみと

1週間ぶりの夜ジョグ 体が重すぎて10kmが限界 picは先週末に行った【エンゼルフォレスト那須白河】ロイが楽しそうで良かった特にワンコバイキングね今夜は1週間ぶりの夜ジョグミヤランまであと1週間なのに10kmが限界今更ながらフルにエントリーしたこ…

走る気ならない時には楽しくジョギング

最近すっかり走る気力がなくなったので、今夜は音楽を聴きながらダイエットジョグをしました。 走り出せば楽しいのに、走り出すまでがダルい。 花粉症の薬を飲んでいるから? 花束を頂いたので、先代犬レオにお供え花だけに華やかになった今夜はダイエ…

頑張りジョグとインターバル

今夜は600頑張りジョグの中に、5・7・9kmで5'00"〜5'15"/kmをやってみることにしました。 まずは家で動的ストレッチ。ついついタバタもやってしまい、走る前から疲労困憊…最近YouTubeの「トバン&にしくんチャンネル」を見ながらタバタをやるのにハマっていま…

計画通りに走れた日

【 今夜の目標 】 1〜2km…アップジョグ 3〜5km…6'00"/kmペース 6〜8km…サブ4ペース 9km…5'00"/km 10km…ダウンジョグ 最後は坂道WS 頭にC.C.レモンを乗せられたシーズー犬ナイスバランス最近サボり気味の夜ジョグ。めんどくさい気持ちには気付かないふ…

靴紐がきつ過ぎて足を痛めた

前回の夜ジョグの時に、どうにも靴紐がきつくて… そのうち馴染んでくるかな〜 と呑気にきつさに耐えていたら、ついに痛みに変わってしまった。 慌てて緩めたけれど、時すでに遅し。 痛みが定着してしまいました。 右足の甲の外側(小指の骨の真ん中辺り)に…

頑張りジョグで10km

はてブロランナーさんのブログで『頑張りジョグ』という言葉を使っているのを目にしてから、『頑張りジョグ』というワードをすっかり気に入ってしまいました。 まさに私にピッタリ! いつもジョギング以上ランニング未満だから、まさに『頑張りジョグ』って…

駆け込みダイエット

今度の月曜日に次男の卒業式があるので、久しぶりにスーツを出して着てみたら・・・ ヤバイくらいに着れない! 確実に太った(ーー;) 今更手遅れだけど、1gでも多く痩せなくてはならない。 でも食事制限をして、卒業式中にお腹が鳴るのはイヤだ。 で、ダイエ…

久しぶりに『真夜中のぼっちハーフラン』

いつもの ちっさなトラックをぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐる走っている時にふと『このままのペースでずっと、ハーフの距離まで走ってみよう』と思いました。 だから頑張りました。 昔の写真が出てきた‼️ロイ1歳くらいかな?この頃はま…

夜ジョグとプチビルドアップ

6日ぶりのジョグ 体は重いし足は上がらないけれど、今夜は『このペースならいつまでも走れる』感覚になれました。好きだな、この感じ。 いつもの風景❤ロイロイ、すっかり甘えん坊1週間ぶりの夜ジョグやっぱ走るのは楽しいって、改めて思ったよ3月は仕…

15km走の中にビルドアップ要素をちょっと詰めて

はてブロ女子ランナーさんに刺激を受けて、今夜は15km走に挑戦 ジョグから始めて体を慣らします 自然とペースが上がってきたから、15kmを走り終えた時点で平均ペースがサブ4最低レベルの5'40"/kmになる事を目標にしました ← (走りながら思いついた)  ロイ…

NIKE RUN アプリで『ファルトレク』にChallenge!!

楽しくポイント練習をしようと思って、ナイキアプリの音声ガイドラン『ファルトレク』をやりました。 ナイキランアプリの『ファルトレク』にチャレンジ‼️かなり心肺を追い込んだから、ポイント練習になったかな❓画像は『今日のロイ散歩』道の駅ろまん…

な、なんて自由なポイント練習なんだっ!

前回のサブ4!で5'00"/kmのインターバルをやっていたから、1kmを5'00"/kmで走るのってどんな感じなのかを体験してみようと思い、家を出ました。 最初の1kmはジョグで体を慣らしてから、ヨーイドン! でも、どんなに走っても5分未満にはなりません。せいぜい5…

キャンプでランニング!

今回はキャンプ場からブログを更新 サイト発着で10kmランに行ってきました キャンプでランキャンプでランキャンプでランランランたまには環境を変えて、知らない土地を走ってきたよ。安定の迷子。サンキューGPS#ジョギング #ジョギング女子 #…

緩いポイント練習を入れて夜ジョグ10km

8日ぶりのジョギング 走る前から膝が痛い おデブあるある 最近通りすがりに読んだブログで 『ジョギングだけでは速くならない。ポイント練習の合間にするのがジョギングだ』 と書かれていました。 距離だけを求めてはいけないようです。 いや…でも…私はそこ…

速くなるためにやろうと思った2つの事

2月と3月で、この2つを集中して取り組みたいです。 ピッチを上げる 体重を落とす どっちが難しいかと聞かれたら…体重を落とす方がはるかに難しいぞ。 幕張メッセで開催されたキャンピングカーショーに行ってきました家族全員一致で欲しい車両が決定‍‍‍‼️…

楽に長く走れる速さを探す

最近『このスピードならいつまでも走っていられる〜』の感覚になりません。 どうしたら あの感覚に落ちることができるのでしょう。 それを探すべく、今夜は呼吸が楽なペースで15km走。 今夜は楽な呼吸でロング走(自分比)でもそれだと成長しないので、途中…

ピッチ走法失敗

前回のサブ4!を見ていたら、永井コーチが『ペースアップはストライドではなく、ピッチを上げろ』みたいな事を言ってました。 で、優ちゃんも『ピッチを上げた方がストライドを伸ばすより呼吸が楽』みたいな事を言ってたような〜 多分ね、たぶん… 今夜はそれ…

10kmを超えてからの課題が2つ。

今日は昼間にペース走。目標は15km。 いつものちっさなトラックにGoトラックはちびっ子達のかけっこの場所になっていたので、その横の芝生をグルグル。これって不整地ジョグになるのかな?#ジョギング #ジョギング女子 #ランニング #ランニング女…

NIKE RUN CLUB アプリをアンインストールするまで、あと18年8ヶ月

ジョギングのお供で利用しているNike Run Clubのアプリ 数カ月前にランニングウォッチを購入したのでアプリはもう不要なんだけど、アンインストールできない理由がこれ ランレベル イエローレベルからスタートして、今はパープルレベル カラーに合わせて走行…

眠気覚ましに走ってきた

今週もまた締め切りに追われて徹夜が確定(T_T) 昨日もほとんど寝られなかった。 眠気覚ましに夜ジョグ決行! 動的ストレッチ&静的ストレッチの時に限って甘えん坊になるロイロイそんなロイが大好き今日のは5kmゆるジョグ〜6km以降5'30"/kmにアップ。速く…

ペースのコントロールで楽に走れた!

自己紹介がてら『UNIQLO Tシャツ』を作ってみましたスマホでやると細か過ぎて上手くできなかった今夜のジョグはペース走。途中で失速しちゃったけど、それが実力#ジョギング #ジョギング女子 #ランニング #ランニング女子 #夜ジョグ #ダイエット #ナイキラン…

久しぶりの10kmジョグ

本日大会だった方、お疲れ様でした。 皆さんの頑張りに影響されて、私も10kmジョグをしてきました。 ロイvs羊ロイの完敗でした。ジョギングは久しぶりの10km走。ミヤランに向けて距離に慣れようかな…と。これくらいのペースなら何処まででも走っていけそうな…

NIKEランアプリとEPSONリスタブルの距離の差

筋肉体操 → タバタ からの〜ジョギング。走る前から太ももが死んでるし。腕も振れない。おかげで妙な達成感(笑) ジョギングする時はいつもNIKEランアプリとEPSONリスタブルのダブル使いなんだけど、今日はいつも以上に距離の差がありました。 きっと走った…