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NIKE RUN アプリで『ファルトレク』にChallenge!!

楽しくポイント練習をしようと思って、ナイキアプリの音声ガイドラン『ファルトレク』をやりました。 ナイキランアプリの『ファルトレク』にチャレンジ‼️かなり心肺を追い込んだから、ポイント練習になったかな❓画像は『今日のロイ散歩』道の駅ろまん…

な、なんて自由なポイント練習なんだっ!

前回のサブ4!で5'00"/kmのインターバルをやっていたから、1kmを5'00"/kmで走るのってどんな感じなのかを体験してみようと思い、家を出ました。 最初の1kmはジョグで体を慣らしてから、ヨーイドン! でも、どんなに走っても5分未満にはなりません。せいぜい5…

キャンプでランニング!

今回はキャンプ場からブログを更新 サイト発着で10kmランに行ってきました キャンプでランキャンプでランキャンプでランランランたまには環境を変えて、知らない土地を走ってきたよ。安定の迷子。サンキューGPS#ジョギング #ジョギング女子 #…

緩いポイント練習を入れて夜ジョグ10km

8日ぶりのジョギング 走る前から膝が痛い おデブあるある 最近通りすがりに読んだブログで 『ジョギングだけでは速くならない。ポイント練習の合間にするのがジョギングだ』 と書かれていました。 距離だけを求めてはいけないようです。 いや…でも…私はそこ…

速くなるためにやろうと思った2つの事

2月と3月で、この2つを集中して取り組みたいです。 ピッチを上げる 体重を落とす どっちが難しいかと聞かれたら…体重を落とす方がはるかに難しいぞ。 幕張メッセで開催されたキャンピングカーショーに行ってきました家族全員一致で欲しい車両が決定‍‍‍‼️…

楽に長く走れる速さを探す

最近『このスピードならいつまでも走っていられる〜』の感覚になりません。 どうしたら あの感覚に落ちることができるのでしょう。 それを探すべく、今夜は呼吸が楽なペースで15km走。 今夜は楽な呼吸でロング走(自分比)でもそれだと成長しないので、途中…

ピッチ走法失敗

前回のサブ4!を見ていたら、永井コーチが『ペースアップはストライドではなく、ピッチを上げろ』みたいな事を言ってました。 で、優ちゃんも『ピッチを上げた方がストライドを伸ばすより呼吸が楽』みたいな事を言ってたような〜 多分ね、たぶん… 今夜はそれ…

10kmを超えてからの課題が2つ。

今日は昼間にペース走。目標は15km。 いつものちっさなトラックにGoトラックはちびっ子達のかけっこの場所になっていたので、その横の芝生をグルグル。これって不整地ジョグになるのかな?#ジョギング #ジョギング女子 #ランニング #ランニング女…

NIKE RUN CLUB アプリをアンインストールするまで、あと18年8ヶ月

ジョギングのお供で利用しているNike Run Clubのアプリ 数カ月前にランニングウォッチを購入したのでアプリはもう不要なんだけど、アンインストールできない理由がこれ ランレベル イエローレベルからスタートして、今はパープルレベル カラーに合わせて走行…

眠気覚ましに走ってきた

今週もまた締め切りに追われて徹夜が確定(T_T) 昨日もほとんど寝られなかった。 眠気覚ましに夜ジョグ決行! 動的ストレッチ&静的ストレッチの時に限って甘えん坊になるロイロイそんなロイが大好き今日のは5kmゆるジョグ〜6km以降5'30"/kmにアップ。速く…

ペースのコントロールで楽に走れた!

自己紹介がてら『UNIQLO Tシャツ』を作ってみましたスマホでやると細か過ぎて上手くできなかった今夜のジョグはペース走。途中で失速しちゃったけど、それが実力#ジョギング #ジョギング女子 #ランニング #ランニング女子 #夜ジョグ #ダイエット #ナイキラン…

久しぶりの10kmジョグ

本日大会だった方、お疲れ様でした。 皆さんの頑張りに影響されて、私も10kmジョグをしてきました。 ロイvs羊ロイの完敗でした。ジョギングは久しぶりの10km走。ミヤランに向けて距離に慣れようかな…と。これくらいのペースなら何処まででも走っていけそうな…

NIKEランアプリとEPSONリスタブルの距離の差

筋肉体操 → タバタ からの〜ジョギング。走る前から太ももが死んでるし。腕も振れない。おかげで妙な達成感(笑) ジョギングする時はいつもNIKEランアプリとEPSONリスタブルのダブル使いなんだけど、今日はいつも以上に距離の差がありました。 きっと走った…

筋トレからのジョギングはダイエットの王道メニュー

今夜のダイエットメニュー NTCで腹筋を中心とした筋トレ ⬇ タバタ ⬇ 11kmのジョグ 「筋トレ→有酸素運動」の順番がダイエットの基本! 筋トレで基礎代謝をあげると、有酸素運動(ジョギング)での脂肪燃焼効果が高まります。 筋肉量は落とさず脂肪量を落とし…

今夜もサクッと5kmジョグ

#ろまんちっく村 で旦那と一緒にロイのお散歩平凡な毎日がとても幸せに思える時間でした☺️本日のジョグは筋肉痛ほぐし目的で。ゆっくり走ろうと思ってたのに、走り始めが速いとスピードを落とせず、最後まで中途半端に辛いジョグで終了ペースコントロールが…

筋肉体操からのジョグ

録り溜めてある『筋肉体操』を一通りやりました。 画像は筋肉体操を ジャマする 応援してくれるロイ。私が「うっ…」とか声を出そうもんなら心配して顔をベロベロなめてくれる優しい子❤ そして、筋肉体操からの5kmジョグ。 腕も太ももも ぷるぷるで自分の意志…

『継続する技術』アプリを始めました。今日は記念すべき1日目。

しげちゃんさんのブログで紹介されていたアプリを使ってみることにしました。 nagashige.hatenablog.com 続けるコツは『すっごくハードルを下げる』とアプリに表示されていたので、目標は簡単に【体幹トレーニング 30秒】 そのおかげであっという間に本日の…

5kmのペース走と100mWS×5本

いつものちっさなトラックをグルグルグルグルグルグルグルグル 同じ軌道を描いていないのは、ウォーキングしている方々を避けて走っているから。 ランニングしている人、ウォーキングしている人、ワンコの散歩をしている人…外灯がなくて暗いのに何気に人は多…

ジョギングの目標として【ミヤラン】にエントリー

年始早々 プチ旅行に出掛けていたので、今日が新年初ジョグ 新年初のジョギング年末年始で肥えた体をほぐしてきた画像は年始の2泊で利用した #フロラシオン那須 ただし『くるま旅クラブのRVパーク』としての利用なので、お部屋の用意がない車中泊だけどね️ホ…

今年最後のジョギング

2018年大晦日は夕暮れの中を10kmジョグ 2018年最後のジョギングはのんびり10km皆さん良いお年を#ジョギング #ジョギング女子 #ランニング #ランニング女子 #夜ジョグ #ダイエット #ナイキランニング #nikeplusrunning #ナイキプラス #JustDoIt 今年は7年ぶり…

体をほぐす目的で

今日で4日連続ジョグ以前は1日おきに走るようにしていたから、4日連続なんて初めて。 年内最後のキャンプ⛺は薪ストーブを導入流れ星を見たよ『あっ…』と言ってる間に消えてしまった。『ロイがずっと健康でいられますように』と言えなかった#ジョギング #ジョ…

耳が寒い

今夜も5kmだけ 距離は短いけれど、無理がないから続けられています。 神頼みをしたら足が速くなるのなら、お百度参りしちゃうよ〜#ジョギング #ジョギング女子 #ランニング #ランニング女子 #夜ジョグ #ダイエット #ナイキランニング #nikeplusrunning #ナイ…

ジョギングは楽しい

今夜も5kmだけと決めてSTART 想定よりも速くなってしまったけど、今の私の自然なペースだから辛くないし、走っていても楽しいです(*´∀`) 冷蔵庫の中の玉子達の気持ちになってみた #ジョギング #ジョギング女子 #ランニング #ランニング女子 #夜ジョグ #ダイ…

5週間ぶりですね

前回のランニングからしっかり5週間サボりました 人間ですから、いろいろありまして… 走らなかった間は 運動もせず 体幹トレーニングもやらず、ス トレッチすらしないで、一日中家の中で座っているだけ ロイのお散歩は毎日行きましたよスーパーにも行きまし…

WSの前と後

今夜は4km走ってから、WS×5本(WS150m+ジョグ200m) それから走行距離が10kmに到達するまで走りました。 ※今日のロイのお散歩でドラえもんに会ったよ WSの前と後で、私の中ではペースは同じつもりだったのに、WSをやった後の方が呼吸が楽。乱れた呼吸が整う…

10kmランとWS×10

今日は「練習」と呼べるようなランができました。 2kmジョグ ⬇ WS×10(つなぎは200mのジョグ) ⬇ 5'30"を切らないペース走で10kmになるまで走り続ける ※ロイのお散歩風景@道の駅ろまんちっく村 土曜日に飲み会があって、往復12km歩きました。 歩きながら 姿…

見よう見まねでWS

ジョギング以上ランニング未満のペースで10km走ってきました。 途中、いつものちっさなトラックの芝生部分でWS。テレビ番組サブ4!で「芝生など地面の柔らかいところで行いましょう」と言っていたからね。サブ4!は私の教科書。 一度でいいから片岡コーチに…

つちのこロイロイ

日曜日にハーフを走ったら、元々あった両足の人差し指の黒爪が更に悪化したっぽいです。靴下履くのも布団に触れるのも痛い始末。 だから今夜は5kmだけゆっくり走るつもりでスタート。靴紐はしっかり締めましたよ。 走り出したらハーフ2時間切りができなかっ…

矢板たかはらマラソン大会・ハーフに参加してきました

快晴の中、栃木県矢板市で行われたマラソン大会に参加してきました。 一昨年は10km、昨年はハーフ、そして今年もハーフと、3年連続です。旦那は10kmにエントリー。夫婦2人だけのシューズ円陣(円になってないけど) あれほど【目標はハーフの2時間切り】をブ…

最後にポクポクと

日曜日のハーフに備えて、最後の夜ジョグ。 本当はもう本番まで走らないつもりだったけど、ちゃんと走れるか不安で不安で………5kmだけと決めて走りました。 ゆっくり走ってるつもりなのに呼吸が苦しい。弱っちい心臓ですね。 ※画像は今現在のロイ。太った?あ…