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止まり癖がヤバい

今夜もサブ4ペースの5'30"/kmを目安に走りました。 ※画像は小さい子供にナデナデされるロイ。この親子もロイもみんなボーダー(笑) ハーフマラソン大会まで1ヶ月ないのに、目標としている2時間切りが無理そう… このペースで長い距離を走る自信がないし、無意…

今夜も10kmラン

最近、初心に戻って姿勢を意識しながら走っています。よく言われる「上から引っ張られている感じ」ってやつ。 その姿勢がキープできている間だけは、軽く走れるし足音も静か。 それを体に染み込ませたくて、今夜も走ります。 ※画像は陽だまりで居眠りするロ…

サブ4ペースで10kmラン

TV番組のサブ4!で、サブ4目安となる5'30"/kmを体感していたので、私も体験してみました。 と言ってもペーサーさんなどいませんから、時計を見ながらのぼっちランですけどね(番組のサブ4!とサブ4がややこしい…) ※ロイはどこでしょう?可愛いオーラ全開だ…

「NIKEアプリ」と「エプソンリスタブルGPS」の誤差

毎回ランの計測は「NIKEアプリ」と「エプソンリスタブルGPS」のダブル使い。 NIKEアプリは走り始めた時から使っていて、アプリ内のランレベルをアップしたいから使い続けています。 リスタブルGPSは、心拍数を測るために購入したから。 いつも2つの誤差はそ…

今日のジョギングの事

記事タイトルが思いつかなかったので、“そのまま”タイトルに。 今日も夕方にジョギング。ダイエット目的なのでLSD。 ※画像は今日のロイの散歩のひとコマロイ vs 近所の家の猫ちゃん 猫ちゃん威嚇してる?と思いきや、ロイは相手にもされていませんでした 話…

爪が変になったよ。何がいけなかったのかな?

両足の人差し指が、ちょっと変。 これって黒爪???今までにも2度、黒爪になって爪が剥がれたけど、その時と症状が違うような・・・ 押すと痛いけどそれ以外は何ともなく、爪がパカパカ浮いています。 黒爪になる原因をネットで調べたら ①靴が合わない ②ス…

ランニングウォッチを使いこなせません

明日から雨予報が続きますね。 週末はキャンプに行こうと思ってたけど、やめました。 今夜のNRCは【800m×9本】 せっかく持っているランニングウォッチ・エプソンWristableGPS SF-810を活用しようと思って、説明書を見ながらインターバルの設定をしたつもりだ…

楽しいジョグと「落選」

今日は珍しく昼間にジョギング。だって夜が雨予報だったから。 NRCは14.5kmの快適ペースで走れ!との指示⇒達成できた! 普通の道路を走ると知っている人に会いそうで嫌だったので、ウォーキングコースが用意されている施設へ。 当然信号はないので写真を撮っ…

久しぶりに夫婦ラン

数カ月ぶりに旦那と一緒にジョギング 一緒に走っても会話はZERO。サブ4!のようなおしゃべりジョグにはなりませんでした。 ※画像は発光するクラゲ 今日は最初から5kmだけと決まっていたので、最後の1kmだけ頑張って心肺強化のスピードラン。 嬉しい♪キロ5分…

サブ4!を見て思ったこととか、ベンチマークランとか

今夜のNRCはベンチマークラン。3分間の全力疾走を計測しました。 結果が良かったのか悪かったのかは分かりませんが、今後のNRCマイプランに影響するようです。 全体のペース ※画像は栃木県宇都宮市【大谷資料館の地下坑内】昨日たまたま行ったら、今日のブラ…

ジョグ + ポイント練習

今夜のNIKEアプリのマイプランはスピードラン・200m×14本 でも、筋力も走力もないババァがやっても脚を痛くするだけなので、 200m⇒80m位 全力疾走⇒頑張れる速いペース に変更。 マイプランの意味がないですよね… でもいいの。NIKEアプリマイプランをやってい…

Tペース走

夕方、少しだけ時間があったので「5kmを速く走る」を目標にスタート ※画像はお昼寝中のロイ。可愛くて何度もチューしてしまう… 目標は5:30/kmを切ることだったので、達成できて良かった。 帰宅後、ブログタイトルを決めるのに「ランニング Eペース Tペースと…